Quina diferència hi ha entre la forma cardiovascular i la resistència? És millor realitzar qualsevol entrenament cardio abans o després del meu entrenament de resistència?


Resposta 1:

El fitness cardiovascular es practica més aviat com a exercicis de volum de pulmó màxim (V max) que sovint s’interpreten com a entrenament d’intervàlids d’alta intensitat i sovint es realitzen exclusivament de forma anaeròbia. No ha de ser el cas si un és capaç d’alt rendiment aeròbic i es concentri en l’entrenament (pot avorrir-se del condicionament aeròbic).

Tanmateix, el mètode HIIT és en realitat preferit ja que no crea una acumulació àcida làctica severa per a un rendiment estàndard (45 minuts). Tot i això, segons la meva opinió i experiència personal, el mètode HIIT redueix el focus intern i la concentració i el cos té una capacitat inferior per a treballs més durs i llargs (imagina’t a córrer una marató). Parlo de llargs beneficis a la vida real, no només del temps de formació.

Si bé es necessita resistència tant en exercicis aeròbics com en anaeròbics. El fonament de qualsevol resistència és la disponibilitat d’oxigen al sistema durant l’activitat. Com més gran sigui la disponibilitat i més fluix, menys persones experimentaran fatic durant i després de l’entrenament (recuperació més ràpida).

Des del punt de vista de Yogic, l’estàndard de velocitat màxima V i la freqüència cardíaca que s’utilitzen en un entorn de fitness no funciona realment, perquè el Yogi pot superar-ho i encara se sent bé en qualsevol dels dos modes: aeròbic i anaeròbic. Tanmateix, pel bé de la felicitat mental (enfocament intern), el mode aeròbic és més prometedor (penseu en el mode d’exercici de la piràmide).


Resposta 2:

Tècnicament ... La resistència i la forma aeròbica són diferents, però es sobreposen fins a cert punt.

La definició de resistència és capaç de fer esforços menys que màxims al llarg del temps. Només podem realitzar els màxims esforços durant poc temps, ja que es tracta d’un sistema anaeròbic i simplement s’executa de productes químics per metabolitzar-lo més ràpidament.

Es requeriria resistència per a activitats com la lluita, per exemple. Esforç de gran rendiment, però només per a la durada d'una ronda.

La forma aeròbica es refereix a la producció d’energia en estat estatal que es pot mantenir durant molt de temps. Es tracta d’oxigen a la glucosa metabolitzada per les fibres musculars de retard lent i s’exhala els residus. Penseu ... Un pilot de Tour De France que creua en un escenari de 100 milles.

Un cop més, es tracta d’un esforç en estat constant, i una persona en forma pot mantenir-la durant molt de temps, sobretot si manté la hidratació i els brots d’energia ocasionals dels productes energètics que digereixen ràpidament.

Generalment, estar en forma aeròbica permet a un esportista realitzar un millor rendiment en tasques de resistència, però també es requereix força.


Resposta 3:

Tècnicament ... La resistència i la forma aeròbica són diferents, però es sobreposen fins a cert punt.

La definició de resistència és capaç de fer esforços menys que màxims al llarg del temps. Només podem realitzar els màxims esforços durant poc temps, ja que es tracta d’un sistema anaeròbic i simplement s’executa de productes químics per metabolitzar-lo més ràpidament.

Es requeriria resistència per a activitats com la lluita, per exemple. Esforç de gran rendiment, però només per a la durada d'una ronda.

La forma aeròbica es refereix a la producció d’energia en estat estatal que es pot mantenir durant molt de temps. Es tracta d’oxigen a la glucosa metabolitzada per les fibres musculars de retard lent i s’exhala els residus. Penseu ... Un pilot de Tour De France que creua en un escenari de 100 milles.

Un cop més, es tracta d’un esforç en estat constant, i una persona en forma pot mantenir-la durant molt de temps, sobretot si manté la hidratació i els brots d’energia ocasionals dels productes energètics que digereixen ràpidament.

Generalment, estar en forma aeròbica permet a un esportista realitzar un millor rendiment en tasques de resistència, però també es requereix força.


Resposta 4:

Tècnicament ... La resistència i la forma aeròbica són diferents, però es sobreposen fins a cert punt.

La definició de resistència és capaç de fer esforços menys que màxims al llarg del temps. Només podem realitzar els màxims esforços durant poc temps, ja que es tracta d’un sistema anaeròbic i simplement s’executa de productes químics per metabolitzar-lo més ràpidament.

Es requeriria resistència per a activitats com la lluita, per exemple. Esforç de gran rendiment, però només per a la durada d'una ronda.

La forma aeròbica es refereix a la producció d’energia en estat estatal que es pot mantenir durant molt de temps. Es tracta d’oxigen a la glucosa metabolitzada per les fibres musculars de retard lent i s’exhala els residus. Penseu ... Un pilot de Tour De France que creua en un escenari de 100 milles.

Un cop més, es tracta d’un esforç en estat constant, i una persona en forma pot mantenir-la durant molt de temps, sobretot si manté la hidratació i els brots d’energia ocasionals dels productes energètics que digereixen ràpidament.

Generalment, estar en forma aeròbica permet a un esportista realitzar un millor rendiment en tasques de resistència, però també es requereix força.